2015年10月13日火曜日

橋本トレーナーのダイエットレシピ〈きのこと大根の納豆和え〉

今日も橋本トレーナーが簡単ダイエット料理を教えてくれました。

納豆でタンパク質、キノコで食物繊維がいっぱいです。
食べた今村もお気に入りで
「美味しかった!また、作っていただけませんか?
橋本トレーナーさま。」
とお願いしました。


〈きのこと大根の納豆和え〉

☆材料☆
・納豆:1パック
・しめじ:50g
・大根:100g
・ラカント:大さじ1/2
・しょうゆ:大さじ1/2
・だしの素:2つまみ

☆作り方☆
①大根は1cm角に切り、しめじはほぐして、納豆は混ぜておく。
②フライパンに大根、しめじ、ラカントを入れ弱中火でじっくり炒める。
③大根が透き通って水分が出てきたら、だしの素、しょうゆを加え炒め合わせる。
④味が馴染んだら日を止め、納豆を加え混ぜたら出来上がり!

※大根は大きく切り過ぎると味が染みないので小さめに切る。
※柔らかい大根がお好みなら、事前にレンジで加熱してもオッケー(^ ^)
※油、納豆のタレは使用しない。


納豆に付いてるタレに砂糖がたくさん含まれているのを気を付けてるのがさすがです。

みなさんも納豆のタレやもずく酢のタレなどに糖質がたくさん含まれてダイエットの時には向かないものがあるのでご注意を。

今村も車のシートにぽん酢をこぼして乾いた時にネバネバしていて成分みたら、糖質がいっぱいでした..

みなさんが少しでも自分の好きな体や健康体になるレシピや方法をどんどん載せていきます。

そして、要望が多数あればダイエットお料理会も予定します。

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