2015年10月12日月曜日

効率よいトレーニングとは?

「どんなくらいのトレーニングが一番早く効果があるの?」

と聞かれます。

今村がNSCAのパーソナルトレーナーの講習や加圧トレーニングの講習、自分のカラダでの実践で一番効率がいいのは、

「頭とカラダにもう少し代謝や筋力が必要ですよ!と感じさせる事とカラダの再生サイクルに合わせる事!と筋肉の材料(栄養)」

そこでベストだと僕が思うのが加圧トレーニング。
さらに今村が実践でわかった事をトレーニングに入れてます。

トレーニング初心者が筋肉にしっかり効かせるまでのテクニックを修得するのにすごく時間がかかります。
それを加圧トレーニングでは、軽い負荷で簡単に成長ホルモンを出せるのでテクニックがそれほど無くても効率よく筋肉に効かせれます。

さらに、今村と橋本がしっかりと効く位置、スピード、動作をチェックして修正します。

そして、カラダの再生サイクル。

一度、筋肉に刺激を与えると筋肉が破壊されます。
それが回復するのに48~72時間かかります。
その時、前の筋力では足りなかったと頭とカラダが感じていると、トレーニング前より少し筋力を上げて回復します。
その繰り返しで代謝と筋力がどんどん上がっていきます。

そして、筋肉の回復の時に使われる材料のタンパク質などの栄養分。

この要点を押さえてトレーニングすると効率よく代謝や筋力が上がっていきます。

なので今村式加圧トレーニングでは、頭とカラダにもう少し代謝や筋力が必要ですよ‼と感じさせるトレーニングをして、週2回のトレーニングサイクル、トレーニングを無駄にしない食生活を教えてます(^^)

コツを掴みたい方は、咲楽掲載の30分の体験500円で今月教えます。


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