2015年9月17日木曜日

気づいたら-10kgも(^^)

今村式加圧トレーニングでゆっくりダイエットしたいという40代のお客さま。

始めてから約1年半。

「ゆるーく1年半で10kgやせました。

あと、3kg痩せていいですか?」

と聞かれました。

体重計で調べて、BMI、体脂肪率、骨格筋率をみたら、

あと、3kgなら大丈夫。

さあ、希望のペースでいきましょう✨


トレーナー今村が麺が食べたくなった時に食べるもの。

塩らーめんの元と糖質0麺、鶏むね肉チャーシュー、もやし、ホウレン草のラーメン。

この写真のもので150kcalくらい❗

満足します❗

鶏むね肉チャーシューの作り方
↓↓↓
チャーシューは醤油 大さじ1、オリーブオイル 大さじ1、塩 適量、ブラックペッパー少々、お好みでおろしにんにくを混ぜたタレに漬けて耐熱皿に入れてラップかけてレンジで様子見ながら加熱するだけ。
300gのむね肉を600wのレンジで5分して裏表をひっくり返し、さらに5分で今回は最高の状態に!

ダイエット時の助けになれば幸いです(^^)

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