2013年11月13日水曜日

糖をエネルギーに。

糖を使う運動

運動の強度や時間により使われるエネルギーが違います。

運動持続時間 エネルギー機構
0〜6秒 ホスファゲン機構
0〜30秒 ホスファゲン機構
速い解糖
30秒〜2分 速い解糖
2分〜3分 速い解糖と
酸化機構
3分以上 酸化機構

専門的になっちゃいました>_<
要するに3分以内の1セットとなる運動が速く糖をいっぱい使います。

(NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識より)


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